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ウォーキング
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ウォーキングは、誰でも道具なしですぐに実践できる「有酸素運動」の代表格。病気を遠ざけ、若々しさをキープするために多くの人が実践しています。

「ただ歩くだけ」と思われるウォーキングですが、ただテクテク歩くだけでは多くの効果は期待できません。体力アップのためには、適切な「強度」で実践することが大切です。それを実現するために、「インターバル速歩」「パワーウォーキング」などさまざまな方法が提唱されています。ここでは、ウォーキングの健康効果から、具体的な実践方法までを紹介した記事をまとめました。ぜひご一読ください。

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