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ロコモティブシンドローム
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筋肉や骨、関節、神経などの「運動器」に障害が起こり、立つ・歩くといった日常生活を送る上で重要な機能が低下している状態を「ロコモティブシンドローム(運動器症候群)」と呼びます。ロコモが進行すると、体をうまく支えられずに転倒しやすくなったり、骨折しやすくなったりして、要介護状態につながる恐れがあるため、若いうちからの予防が欠かせません。

ここでは、あなたの「ロコモ度」のチェック方法や、ロコモを予防・改善するための筋トレ、食事のポイントなどに関する記事をまとめました。ぜひご一読ください。

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  • 寝たきり予備軍「フレイル」を防ぐためにできること

    老化を防ぎ、健康寿命を延ばすためには、加齢により心身が衰えた状態である「フレイル」の予防が必要になる。フレイルは、健康な状態と要介護状態の中間に当たるが、これを避けるために特に重要なのが「筋肉量の維持」だ。筋肉量が減少すると、足腰が弱くなって寝たきりにつながるだけでなく、認知症や心疾患のリスクが上がることも分かってきた。筋肉量を維持し、フレイルを防ぐために何をすればよいだろうか。

  • 「ウォーキング」「ジョギング」 大きな健康効果を得るための小さなコツ

    ウォーキングやジョギングなどの「有酸素運動」には、「コロナ太り」の解消や、生活習慣病の予防、免疫力アップなどが期待できる。ただし、漫然と歩くだけでは運動効果は低いし、かといって本格的なジョギングは運動初心者にはハードルが高い。そこで運動効果の上がる歩き方と、初心者でもできる走り方のコツを紹介する。

  • 悩ましい「老眼」「飛蚊症」「ドライアイ」への対処法

    放っておいても失明につながる心配はないものの、日常生活に不便をもたらしたり、疲れや肩こりなどの体の不調を引き起こす、悩ましい目の症状。今回は、そうした「ちょっと困った目の症状」の代表例である「老眼」「飛蚊症」「ドライアイ」への対処法をまとめていく。

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