「いい睡眠」は健康維持の基本。しかし、睡眠に関して悩みを持っている人は少なくありません。仕事や子育てなどで忙しく「十分な睡眠時間が取れない人」がいる一方で、中高年齢層になると「眠れない」ことに悩む人が増えてきます。寝つきが悪くなり、朝までに何回も目が覚め、いったん目が覚めると再び眠るのが難しくなってきます。
こうした睡眠の悩みを解消し、より快適に眠るためには、古い常識を捨て、“科学的に裏付けられた”正しい方法を実践することが大切です。ここでは、最新の睡眠研究や、快眠を導く方法、逆にやってはいけないことを紹介した記事をまとめました。ぜひご一読ください。
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FEATURES of THEMEテーマ別特集
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- 肩の痛みから高血圧まで、「姿勢の崩れ」は様々な不調の原因に
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「姿勢」が、肩こりや腰痛の原因になることを知っている人は多いだろうが、足の痛みや高血圧、誤嚥性肺炎まで、全身の様々な不調・疾患の原因になることをご存じの方は少ないかもしれない。これまでに掲載した人気記事から、姿勢と様々な病気・不調との関係について知っておきたいことをコンパクトにまとめた。
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- あなたも「隠れ心房細動」?! 高齢化で急増する危険な不整脈
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脈の速さやリズムが乱れる「不整脈」。その一種である「心房細動」は、高齢化に伴い患者数が増加しており、潜在患者も含めると100万人を超えると言われている。心房細動の怖いところは、放置すると脳梗塞などの命に関わる病気を引き起こす可能性があることだ。本記事では、心房細動の症状や早期発見のコツ、治療のポイントなどをコンパクトにまとめた。
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- 変形性膝関節症のつらい痛みを改善する運動とは?
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年を取ると多くの人が感じる「膝の痛み」。その原因で最もよくあるケースが「変形性膝関節症」だ。膝が痛いと外出がおっくうになり、体を動かす機会が減るため、そのまま何もしないとますます足腰が衰えてしまう。だが実は、変形性膝関節症の痛みをとり、関節の動きを改善するために有効なのが、膝への負担を抑えた「運動」なのだ。ここでは、膝の痛みが起きる仕組みから、改善するための運動のやり方までをまとめよう。
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