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「いい睡眠」は健康維持の基本。しかし、睡眠に関して悩みを持っている人は少なくありません。仕事や子育てなどで忙しく「十分な睡眠時間が取れない人」がいる一方で、中高年齢層になると「眠れない」ことに悩む人が増えてきます。寝つきが悪くなり、朝までに何回も目が覚め、いったん目が覚めると再び眠るのが難しくなってきます。

こうした睡眠の悩みを解消し、より快適に眠るためには、古い常識を捨て、“科学的に裏付けられた”正しい方法を実践することが大切です。ここでは、最新の睡眠研究や、快眠を導く方法、逆にやってはいけないことを紹介した記事をまとめました。ぜひご一読ください。

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FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • 「眠れない」を解消して抵抗力を高める、3つのNGと6つのテク

    暑い夜でもぐっすり眠るにはどうすればいいのか。そもそも睡眠は何時間とればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、不眠を解消するための3つのNGと、6つの快眠テクニックを紹介する。

  • 熱中症・かくれ脱水を防ぐ「水分補給」「マスク着用」のコツ

    脱水症やその一歩手前の「かくれ脱水」とはどういうもので、なぜ様々な病気につながるのか、脱水症はどんな人がなりやすく、どう予防すればいいのか。夏の今こそ知っておきたい、脱水症の怖さと対策について紹介する。さらに、夏期におけるマスク着用の注意点についても解説する。

  • かかると怖い!「膵炎」「膵がん」

    激痛に襲われる「急性膵炎」や、発見しにくく5年生存率が極めて低い「膵がん」など、膵臓の病気には厄介なものが多い。今回は、膵臓という臓器の役割や、膵臓の代表的な病気である「膵炎」「膵がん」の怖さ、早期発見のコツをまとめていく。

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