男女を問わず、非常に多くの人が悩んでいる「腰痛」。腰痛は大きく「急性」と「慢性」に分けられます。重い荷物を持ち上げようとして起こすぎっくり腰(急性腰痛症)などが急性腰痛、3カ月以上痛みが続いているものが慢性腰痛です。ぎっくり腰のように、痛みは強いものの原因が分かりやすいものは対策しやすい面があります。一方で問題となのは原因がはっきりしない「慢性腰痛」です。長年にわたって慢性腰痛で悩む人も少なくありません。
ここでは、腰痛の原因から、腰痛に効くストレッチ、腰痛を防ぐ方法などに関する記事をまとめました。ぜひご一読ください。
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FEATURES of THEMEテーマ別特集
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- 始めよう筋トレ 最低限やりたいエクササイズと食生活のポイント
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筋トレはできるだけ若いうちに始めることに大きなメリットがあるといわれる。それはなぜなのか。また、どんな筋肉をどのように鍛えるのが効果的なのか。高齢になってもしっかりした足腰でいるために今のうちから最低限やっておきたい筋肉エクササイズ、食生活の注意点などを知り、今年こそ「筋トレ習慣」を身に付けよう。
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- 第3波を乗り切るためのコロナ対策
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新型コロナウイルスの新規感染者が再び急増し、日本は今、流行の第3波を迎えている。今後さらに気温と湿度が下がると、ウイルスの生存により適した条件が整うようになる。これ以上の流行拡大を防ぐためには、1人1人が感染予防策を改めて見直し、感染リスクの高い行動を避けて生活することが不可欠だ。第3波を乗り切るためのコロナ対策を、もう一度まとめた。
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- 寝たきり予備軍「フレイル」を防ぐためにできること
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老化を防ぎ、健康寿命を延ばすためには、加齢により心身が衰えた状態である「フレイル」の予防が必要になる。フレイルは、健康な状態と要介護状態の中間に当たるが、これを避けるために特に重要なのが「筋肉量の維持」だ。筋肉量が減少すると、足腰が弱くなって寝たきりにつながるだけでなく、認知症や心疾患のリスクが上がることも分かってきた。筋肉量を維持し、フレイルを防ぐために何をすればよいだろうか。
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