外反母趾を悪化させない靴選びのポイント

回答者

野口昌彦医師
東京女子医科大学 整形外科 客員教授

Q かかとの高い靴を履いてきたせいか、外反母趾がひどくなってきたので、かかとの低い大き目の靴を履くようにしていますが、合う靴が限られて靴を選ぶにも一苦労です。外反母趾の場合に靴はどのように選べばよいでしょうか。（45歳・女性）

A 外反母趾の人はほとんど、自分の足のサイズより1～2サイズ大きい靴を履いています。「窮屈な靴＝足に悪い靴」と思い込んでいるようです。けれども、靴がブカブカであるほど、足が靴の中で動き、余分な力や筋肉を使います。歩き方のバランスも崩れて外反母趾を悪化させるだけでなく、体に歪みも生じます。また大半の市販の靴は「かかとからつま先までの長さ」（足長）で選ぶことが一般的ですが、足の親指の付け根から小指の付け根までの横幅（足幅）や、親指と小指の付け根を横切る位置で測った足の周囲の長さ（足囲）も重要です。正しく足のサイズを測り、ジャストサイズの靴を選びましょう。オーダーメードのインソール（靴の中敷き）は、靴で足を矯正するには効果的です。