「布団に入ってもすぐ寝られない」「夜中や早朝に目が覚める」「朝起きたときに疲れが取れていない」など、睡眠について悩んでいる人は国民の3人に1人。日本人の約1割強は、昼間に眠くてつらいなど、生活に支障が生じる「慢性不眠症」を抱えているという。眠りのメカニズムや不眠症の原因・症状に加え、睡眠薬との上手な付き合い方、不眠に対する認知行動療法や眠りの質を上げる生活リズムの作り方について、睡眠総合ケアクリニック代々木（東京都渋谷区）理事長の井上雄一医師に聞いた。