聞き手：田中美香＝医療ジャーナリスト
2014年の「食育に関する意識調査」（内閣府）によれば、メタボリックシンドロームの予防・改善のために食生活の改善や運動などを半年以上実践している人は、日本人の42.1％と半分にも満たない。無理なく継続できる食事療法として定評のある「地中海式ダイエット」のポイントと効果について、ウェルネスササキクリニック院長の佐々木巌医師に聞いた。第1回は「太りやすいのは肥満遺伝子のせい？」、第3回は「効率良く内臓脂肪を燃焼させる運動って何？」で2月4日公開予定。・・・
「睡眠の途中で何度も目を覚まし、眠った気がしない」「早朝に目覚めてしまい、その後なかなか寝付けない」――。歳をとるにつれ、そんな「中途覚醒」「早朝覚醒」に悩まされるようになったという人も多いだろう。なぜ中途覚醒は起きるのか。中途覚醒を解消して、若い頃のような「熟睡」を手に入れることはできるのか。このテーマ別特集では、中途覚醒の原因と、それを解消するための対策を一挙紹介していく。
健康長寿の大敵となる「骨の脆弱化」を予防するには、若いうちから「骨を強くする生活習慣」を取り入れていくことが大切だ。このテーマ別特集では、骨が弱くなるメカニズムや危険因子、骨を強く保つための生活習慣のポイントなどについて解説していく。
年を取っても認知症にはならず、脳も元気なまま一生を終えたいと誰もが思うもの。しかし、「名前が出てこない」「自分が何をしようとしたのか忘れる」といった“もの忘れ”は、中高年になると誰もが経験する。⾃分は周りと比べて、もの忘れがひどいのでは？ ひょっとして認知症が始まったのか？ と不安になる人も多い。このテーマ別特集では、もの忘れの原因や、将来の認知症にどうつながるのか、認知症を予防するにはどうすればいいのかについて、一挙にまとめて紹介する。
「日経Goodayマイドクター会員（有料）」に会員登録すると...
がすべて読める！
SNS
日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック！
筋肉の質を高めるには週2～3回の「ウォーキング＋筋トレ」
今、必要なのは「質の良い筋肉」！
筋トレは何歳まで効果アリ？ 効果が表れやすいのはどんな人？
Goodayクイズ
「おならはどこから来るの？」「おならの回数が増えたのはなぜ？」名医が回答！
あなたの疑問に専門家が回答！ 健康Ｑ＆Ａ
酒飲みなら気になる「γ-GTP」、下げるにはどうする？
Goodayクイズ
筋トレ後にお酒を飲むと、筋トレの効果が下がる？
Goodayクイズ
がんも「なおる」時代に！ 変貌する医療、私たちは何を知っておくべきか
進化する医療とのつきあい方
健康を左右する「腸内細菌」 肥満や認知症、長寿にも深く関係
腸内細菌と私たちのふかーいい関係
大事なのは「質の良い筋肉」！ 質の低下示す危険なサインとは
今、必要なのは「質の良い筋肉」！
γ-GTPやALTの数値の高さは「肝臓の働きすぎ」のサイン
生活習慣病予防のエキスパート・野口緑の「一生ものの体の作り方」
有酸素運動は20分以上続けないと脂肪が燃えない？
“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典
Copyright © 2021 Nikkei Inc. All rights reserved.
