聞き手：稲垣麻里子＝医療ジャーナリスト
弛緩性便秘（一般の便秘）もストレス性便秘も、克服するための基本は、食物繊維たっぷりのバランスのとれた食事とストレスのない規則正しい生活にある。ストレスフルな現代社会でどのように実行できるのか。続けていくためのポイントを聞いた。便秘の第1回は「『便秘』の種類はいろいろ、そのタイプの見分け方」、第3回は「頑固な直腸性便秘『スーパー便秘』の正体」で8月27日公開予定。・・・
筋トレはできるだけ若いうちに始めることに大きなメリットがあるといわれる。それはなぜなのか。また、どんな筋肉をどのように鍛えるのが効果的なのか。高齢になってもしっかりした足腰でいるために今のうちから最低限やっておきたい筋肉エクササイズ、食生活の注意点などを知り、今年こそ「筋トレ習慣」を身に付けよう。
新型コロナウイルスの新規感染者が再び急増し、日本は今、流行の第3波を迎えている。今後さらに気温と湿度が下がると、ウイルスの生存により適した条件が整うようになる。これ以上の流行拡大を防ぐためには、1人1人が感染予防策を改めて見直し、感染リスクの高い行動を避けて生活することが不可欠だ。第3波を乗り切るためのコロナ対策を、もう一度まとめた。
老化を防ぎ、健康寿命を延ばすためには、加齢により心身が衰えた状態である「フレイル」の予防が必要になる。フレイルは、健康な状態と要介護状態の中間に当たるが、これを避けるために特に重要なのが「筋肉量の維持」だ。筋肉量が減少すると、足腰が弱くなって寝たきりにつながるだけでなく、認知症や心疾患のリスクが上がることも分かってきた。筋肉量を維持し、フレイルを防ぐために何をすればよいだろうか。
「日経Goodayマイドクター会員（有料）」に会員登録すると...
がすべて読める！
SNS
日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック！
姿勢を正すだけでも血圧改善！ 高血圧を防ぐ「王様座り」のススメ
「高血圧」改善で、健康寿命を延ばす
老化を遅らせる方法は？ 第一人者が語る「すぐ実践できる3つの法則」
トピックス
高血圧の人は筋トレNG？ どんな運動をすれば血圧を下げるのに有効か
「高血圧」改善で、健康寿命を延ばす
「アキレス腱伸ばし」は足の若さを保つ万能薬？
いつまでも歩けるための健足術
「血圧は下げたい、でも減塩は…」 そんな人にお勧めの「塩出し食」とは
「高血圧」改善で、健康寿命を延ばす
4300万人が患う国民病「高血圧」 数ある病気の中でも「別格」な理由
「高血圧」改善で、健康寿命を延ばす
免疫力を強くするには、どんな生活習慣を心掛けるといい？
Goodayクイズ
酒飲みなら気になる「γ-GTP」、下げるにはどうする？
Goodayクイズ
「過労死」の背景にメタボ！ 保健師が目の当たりにした衝撃の事実
生活習慣病予防のエキスパート・野口緑の「一生ものの体の作り方」
有酸素運動は休み休みやったほうがいい？
“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典
Copyright © 2021 Nikkei Inc. All rights reserved.
