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ブラックコホシュ

ぶらっくこほしゅ、black cohosh

　学名Cimicifuga racemosa。別名ラケモサ。シミシフーガともいう。北米原産のキンポウゲ科サラシナショウマ属の多年草。鎮痛・鎮静効果があることから、北米の先住民たちが民間療法に用いてきた。現在、欧米でPMS（月経前症候群）や更年期障害の諸症状を和らげることから「女性の特効薬」として使われている。即効性は期待できないが、1カ月以上のみ続けると効果を実感できるようだ。海外で肝障害の報告があり、2006年8月、厚生労働省が注意を促した。

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歩くだけではダメ？失敗しない運動習慣の作り方

「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」…これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。しかし、フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。では、健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか？
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