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ブラックコホシュ

ぶらっくこほしゅ、black cohosh

　学名Cimicifuga racemosa。別名ラケモサ。シミシフーガともいう。北米原産のキンポウゲ科サラシナショウマ属の多年草。鎮痛・鎮静効果があることから、北米の先住民たちが民間療法に用いてきた。現在、欧米でPMS（月経前症候群）や更年期障害の諸症状を和らげることから「女性の特効薬」として使われている。即効性は期待できないが、1カ月以上のみ続けると効果を実感できるようだ。海外で肝障害の報告があり、2006年8月、厚生労働省が注意を促した。

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・掲載情報は、日経BP社日経ヘルス編集部の取材活動を基にしたものです。
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FEATURES of THEMEテーマ別特集

始めよう筋トレ　最低限やりたいエクササイズと食生活のポイント

筋トレはできるだけ若いうちに始めることに大きなメリットがあるといわれる。それはなぜなのか。また、どんな筋肉をどのように鍛えるのが効果的なのか。高齢になってもしっかりした足腰でいるために今のうちから最低限やっておきたい筋肉エクササイズ、食生活の注意点などを知り、今年こそ「筋トレ習慣」を身に付けよう。
第３波を乗り切るためのコロナ対策

新型コロナウイルスの新規感染者が再び急増し、日本は今、流行の第3波を迎えている。今後さらに気温と湿度が下がると、ウイルスの生存により適した条件が整うようになる。これ以上の流行拡大を防ぐためには、1人1人が感染予防策を改めて見直し、感染リスクの高い行動を避けて生活することが不可欠だ。第3波を乗り切るためのコロナ対策を、もう一度まとめた。
寝たきり予備軍「フレイル」を防ぐためにできること

老化を防ぎ、健康寿命を延ばすためには、加齢により心身が衰えた状態である「フレイル」の予防が必要になる。フレイルは、健康な状態と要介護状態の中間に当たるが、これを避けるために特に重要なのが「筋肉量の維持」だ。筋肉量が減少すると、足腰が弱くなって寝たきりにつながるだけでなく、認知症や心疾患のリスクが上がることも分かってきた。筋肉量を維持し、フレイルを防ぐために何をすればよいだろうか。