食品から摂取する栄養成分の基準となる量を示す「日本人の食事摂取基準（2010年版）」のうち、摂取不足に関連する指標。ある性・年齢階級に属する人々の「ほとんどの人（97～98%）が1日の必要量を満たすと推定される1日の摂取量」のこと。原則として、「推定平均必要量＋標準偏差の2倍（2SD）」となっている。たんぱく質、ビタミンA、ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、葉酸、ビタミンC、カルシウム、マグネシウム、クロム、モリブデン、鉄、銅、亜鉛、セレン、ヨウ素の、18項目に設定された。
◎著作権 日経Gooday（グッデイ）の「サプリメント事典」検索サービスは、日経BP社日経ヘルス編『サプリメント事典 第4版』（2011年3月発行）をデータベース化したものです。掲載情報の著作権は日経BP社に帰属します。
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・掲載情報は、日経BP社日経ヘルス編集部の取材活動を基にしたものです。
・本文中、不調や病気に効果があるとされる成分や素材は、その効果を保証するものではありません。
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・（財）日本健康・栄養食品協会が規格基準を設けている健康補助食品の説明は、同協会が発行している「健康補助食品 規格基準案集」から抜粋・要約しました。
ウォーキングやジョギングなどの「有酸素運動」には、「コロナ太り」の解消や、生活習慣病の予防、免疫力アップなどが期待できる。ただし、漫然と歩くだけでは運動効果は低いし、かといって本格的なジョギングは運動初心者にはハードルが高い。そこで運動効果の上がる歩き方と、初心者でもできる走り方のコツを紹介する。
放っておいても失明につながる心配はないものの、日常生活に不便をもたらしたり、疲れや肩こりなどの体の不調を引き起こす、悩ましい目の症状。今回は、そうした「ちょっと困った目の症状」の代表例である「老眼」「飛蚊症」「ドライアイ」への対処法をまとめていく。
暑い夜でもぐっすり眠るにはどうすればいいのか。そもそも睡眠は何時間とればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、不眠を解消するための3つのNGと、6つの快眠テクニックを紹介する。
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