サイリウム

　オオバコの一種、プランタゴオバタの種皮に含まれる食物繊維。水を吸うと膨らむため、摂取すると満腹感が得られやすくダイエット効果を期待できる。腸のぜん動運動を促し、便秘を解消する作用も持つ。過敏性腸症候群（IBS）にもいいとされる。コレステロール、血糖値の降下作用も確認されている。のむときは、一緒にたくさん水を飲むと良い。サイリウムを配合した商品が「おなかの調子が気になる方に」「コレステロールが高めで気になる方に」といった表示を許可されたトクホ（特定保健用食品）になっている。