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共役リノール酸

きょうやくりのーるさん、conjugated linoleic acid

　サフラワー（ベニバナ）やヒマワリの種子から抽出して作られる油成分。微量だが牛肉やチーズにも含まれる。油の一種なのに、ダイエットに効果がある。脂肪細胞中の脂肪分解酵素を活性化するとともに、脂肪を熱に変える「UCP」というたんぱく質を増やす。脂肪分が脂肪細胞に取り込まれるのを防ぐ作用も持つ。内臓脂肪が多い人に効きやすいとされる。有酸素運動と併用すると効果的で、運動開始30分前にのむといい。運動しない場合は食事の15～30分前にのむ。1日の摂取目安量は1000～2000㎎。油なので、脂肪の吸収を阻害するキトサンなどとは一緒にとらないほうがいい。異性化リノール酸とも呼ぶ。

◎著作権　日経Gooday（グッデイ）の「サプリメント事典」検索サービスは、日経BP社日経ヘルス編『サプリメント事典　第4版』（2011年3月発行）をデータベース化したものです。掲載情報の著作権は日経BP社に帰属します。

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・掲載情報は、日経BP社日経ヘルス編集部の取材活動を基にしたものです。
・本文中、不調や病気に効果があるとされる成分や素材は、その効果を保証するものではありません。
・複数の学名がある場合は原則として代表的なものを示しました。
・（財）日本健康・栄養食品協会が規格基準を設けている健康補助食品の説明は、同協会が発行している「健康補助食品規格基準案集」から抜粋・要約しました。

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