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α-リノレン酸

あるふぁりのれんさん、alpha linolenic acid

 n-3系脂肪酸(オメガ3脂肪酸)と呼ばれる、健康にいい油の成分の一つ。体内に入ると、一部がEPA(エイコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエン酸)に変化し、血液をサラサラにして動脈硬化を防ぎ、アトピー性皮膚炎などのアレルギー症状を緩和するといった、多くの効用があるとみられている。また、高血圧を改善する効果も認められている。エゴマ油(シソ油)や亜麻仁(あまに)油に多く含まれている。これらの油は加熱したり、空気にさらしていると酸化しやすいので、早めに使いきるのがいい。

 

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