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若々しい姿勢を取り戻すシンメトリーストレッチ

たった5つの動きで、つらい腰痛&肩こりを解消!

運動が苦手という人でも1日5分でOK!

【Check2】肩の上げ下げがスムーズにできるか?
【Check2】肩の上げ下げがスムーズにできるか?
[画像のクリックで拡大表示]
【Check3】正座崩しがスムーズにできるか?
【Check3】正座崩しがスムーズにできるか?
[画像のクリックで拡大表示]

 どれか一つでもひっかかったらシンメトリー ストレッチへGO!

(取材・文:木岡和子/写真:岡﨑健志/モデル:島尾ケンジ(HEADS)/イラスト:三弓素青)

土屋真人さん
フィットネス総合研究所所長
土屋真人さん 中京大学大学院体育学研究科修了、名古屋大学大学院医学研究科・人体解剖トレーニングセミナー修了。現在、愛知県を中心に、パーソナルトレーナー育成とプロアスリート指導のほか、子供から老人まで地域健康指導を行う。「肩こり、腰痛など、不調を訴えている人は“猫背”が多く、背中が張り、胸が縮まっています。姿勢を正すだけでもかなり軽減されるはずです」

(出典:日経ヘルス for Men 2012 SUMMER)

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