SPORTS 万病を防ぐ！ 最強のウォーキング

「今年こそ運動する！」と意気込んでも、長く続けるのはなかなか難しいもの。軽い運動では効果は実感しにくく、かといってハードな運動にすると体がついていかず、三日坊主になりがちだ。そこでお勧めなのが、「早歩き3分＋普通歩き3分」を繰り返す「インターバル速歩」だ。インターバル速歩の魅力は、適度な運動強度があり、手軽に取り組めること。本特集では、インターバル速歩の健康効果を裏づける豊富なエビデンスと実践法を、3回にわたって紹介する。ジム要らずのウォーキングで「10歳若返り」を目指そう！

能勢 博（のせ ひろし）さん 信州大学学術研究院医学系特任教授

1952年生まれ。京都府立医科大学医学部卒業。京都府立医科大学助手、米国イェール大学医学部博士研究員、京都府立医科大学助教授などを経て現在、信州大学 学術研究院医学系 特任教授。画期的な効果で、これまでのウォーキングの常識を変えたと言われる「インターバル速歩」を提唱。信州大学、松本市、市民が協力する中高年の健康づくり事業「熟年体育大学」などにおいて、約10年間で約9600人以上に運動指導してきた。趣味は登山。