万病を防ぎ、効果が長続きする「ウォーキングの鉄則」とは

インターバル速歩はここがすごい（5）　認知機能が改善する

　能勢さんによると、インターバル速歩の効果は脳にも波及し、認知機能が改善する効果もあるという。

　その研究結果を示すのが図8だ。このグラフは、インターバル速歩をするグループと何もしないグループについて、5カ月後の持久力（最大酸素摂取量）と認知機能の変化を見たもの。インターバル速歩を行った人は右側にグラフが伸び、プラス効果が得られたことが分かる。特に顕著なのが、認知症の手前にあたる「軽度認知障害（MCI）」のある人たちで、最大酸素摂取量は6％、認知機能は34％も高まったのだ（＊3）。