筋トレ効果を高め、体内時計を若返らせるには、運動はいつがベスト？
第3回 脂肪燃焼から高血圧対策まで、時間栄養学の活用法を一挙に紹介！
荒川直樹＝科学ライター
また、筋肉量を増やすためには、たんぱく質などの栄養素の補給も欠かせない。柴田教授らは、マウスを用いた実験の結果、「運動の前と後では、後にたんぱく質をとるほうがより筋肉を大きくさせる」ことを明らかにした。
荒川直樹＝科学ライター
また、筋肉量を増やすためには、たんぱく質などの栄養素の補給も欠かせない。柴田教授らは、マウスを用いた実験の結果、「運動の前と後では、後にたんぱく質をとるほうがより筋肉を大きくさせる」ことを明らかにした。
効率的に「お腹を凹ませる」トレーニング
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中年にもなると、お腹がぽっこり出てくるのが気になる人も多い。特に薄着の季節になると、お腹が出ているのが気になり、何とか短期間で凹ませたいと思う人は多いだろう。しかし、スポーツジムでしっかり運動するのはつらいし、運動する時間を確保するのも大変だ。そこで、今回のテーマ別特集では、効率よくお腹を凹ませるために知っておきたい「内臓脂肪」の落とし方と、トレーニングのコツ、そしてお腹を凹ませる「ドローイン」のやり方について解説しよう。
「もの忘れがひどくなった」「単語がスッと出てこない」「集中力が落ちてきた」……。加齢とともに脳の衰えを実感する人は多いだろう。「このままだと、早く認知症になるのでは？」という心配が頭をよぎることもあるだろうが、脳の機能は加齢とともにただ落ちていく一方なのだろうか。どうすれば年齢を重ねても健康な脳を維持できるのか。脳に関する興味深い事実や、健康な脳を維持するための生活習慣について、過去の人気記事を基にコンパクトに解説していく。
しつこい「疲労」の正体は、実は脳の自律神経の機能の低下であることが近年の疲労医学の研究で明らかになってきた。本記事では、放置すると老化にもつながる「疲労」の怖さとその解消法を、過去の人気記事を基にコンパクトに解説していく。
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