筋トレ効果を高め、体内時計を若返らせるには、運動はいつがベスト？
第3回 脂肪燃焼から高血圧対策まで、時間栄養学の活用法を一挙に紹介！
荒川直樹＝科学ライター
今回は、体内時計の老化にブレーキをかけるとともに、加齢とともに起こる不調を改善したり、病気を予防したりするための食事や運動について、以下の疑問に答える形で解説していく。
- Q. 体内時計を整えるための運動は、朝・昼・晩のいつやるのがいい？
- Q. 筋トレ効果をより高めるには、いつ筋トレするのがいい？
- Q. 朝の早い時間に行うゴルフで実力を発揮するには？
- Q. 脂肪を燃焼させるのに効果的な運動のタイミングは？
- Q. 時間栄養学を応用したダイエット法はある？
- Q. 高血圧対策として減塩するなら、いつがいい？
- Q. 骨を丈夫にするには、いつ、何を食べるのがいい？
運動によって体内時計を効果的にリセット！
Q. 体内時計を整えるための運動は、朝・昼・晩のいつやるのがいい？
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