体内時計を整え、筋肉を増やし、血糖値や血圧も抑える食事のコツ

　柴田教授は「2つのアプローチを考えて朝食、昼食、夕食、それにおやつ（間食）をとることで、体が必要とする栄養素を効率よく吸収し、活用できます」とアドバイスする。つらい食事制限なしでも効果的に体脂肪を減らしたり、ここ一番で頑張りたいときに力を発揮できるようになるという。