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ぐっすり眠るための8つの新常識

寝つきの悪さや中途覚醒がつらい! 快眠のために取り入れたい11の工夫

第3回 良い睡眠を得るために今日からすべきこと

 伊藤和弘=ライター

「ぐっすり眠る」ための11の工夫とは?

 では、いよいよ具体的な対策に入ろう。ぐっすり眠るために今日からできることとして、中村氏は以下の11の工夫を勧める。

 「ぐっすり眠るために最も大事なのは、毎朝同じ時刻に起きること。これは睡眠医学の世界では基本中の基本です」と中村氏は話す。


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