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BODY CARE 鎌田式ズボラ筋トレ

長引くコロナ禍で運動不足になり、歩く力の衰えを感じている人が多い。このままでは、心身の活力が低下する「フレイル」のリスクが高まり、やがて寝たきりへとつながってしまう恐れもある。そうならないよう下半身の筋トレでしっかり足腰を鍛えたいところだが、どうしても長続きしない……という人にお勧めなのが、諏訪中央病院の名誉院長、鎌田實さんが考案した「ズボラ筋トレ」だ。73歳でも冬は毎日のようにスキーを楽しむという鎌田さんに指南していただこう。

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