BODY CARE 免疫力を上げる運動の鉄則

空気がひんやりする秋冬は、外で体を動かすのが心地いい季節。その一方で、この時期は風邪やインフルエンザなどの感染症の流行時期でもある。新型コロナにも注意を払わなければならない中、免疫機能はなるべく高く維持したいもの。ハイパフォーマンススポーツセンター国立スポーツ科学センタースポーツ研究部先任研究員の清水和弘さんに、「運動と免疫」の関係について伺った。清水さんによると、免疫機能は適度な運動で高められる一方で、ハードな運動は逆効果になると話す。

清水和弘（しみず かずひろ）さん ハイパフォーマンススポーツセンター国立スポーツ科学センタースポーツ研究部先任研究員

筑波大学大学院修了後、早稲田大学、筑波大学を経て現職。アスリートの免疫機能評価法、感染対策の研究を行う。2012年ロンドン五輪で日本代表をサポート。免疫機能の簡易測定キットの開発も手がける。オリンピック・パラリンピックの選手村村外サポート拠点（ハイパフォーマンス・サポートセンター）の運営責任者も務めた。博士（スポーツ医学）、鍼灸あん摩マッサージ指圧師、JATI-ATI(トレーニング指導者)、健康運動指導士。