「筋機能」って何？　老化対策には筋肉“量”だけではダメな理由

下半身の大きな筋肉と体幹に効く「バンザイカエルスクワット」

　全身を使う一連の動きのなかで、筋トレとストレッチの両方の要素を併せもつのが「ムーブメント筋トレ」。鑄山さんが紹介してくれた1つ目のムーブメント筋トレ、「バンザイカエルスクワット」は、歩いたり体を支えるのに不可欠な下半身と体幹の筋肉がターゲットだ。