脊柱管狭窄症と椎間板ヘルニア　2大腰痛を和らげるオットセイ体操とねこ体操

椎間板ヘルニアには、腰を反らす「オットセイ体操」

　椎間板ヘルニアは　洗面台で顔を洗うときなど、前にかがんだときに痛みが増すのが特徴だ。しかし、症状はそれだけでない。「長く座ると痛い、せきやくしゃみをしたり力んだりすると腰に響くなどの症状もよく見られます」（酒井さん）