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腰痛の新常識

腰痛の撃退にはこれ! 仙腸関節をゆるめる「テニスボール体操」

第2回 背骨と土台のクッション機能を回復させる生活術とは

 田中美香=医療ジャーナリスト

1回30秒~3分 仙腸関節をゆるめる「テニスボール体操」

 仙腸関節の機能を取り戻すためには、「ガチガチにロックされた仙腸関節をゆるめて動きやすくすることが第一です」と酒井さんは話す。だが、仙腸関節が一体どこにあるのか、今一つピンとこないし、そもそもどこをどうすればいいのか分からない人が多いだろう。そこで用意してほしいのが、硬式テニスボール2個とガムテープ。これがあれば誰でも簡単に、背中側から仙腸関節にアプローチできるという。


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