脂肪、便秘、下腹に効く！ 「バナナ」の腸活機能と効果的な食べ方

バナナの効果を最大限に引き出すタイミングと食べ方

お薦めは朝バナナ 運動前の摂取で脂肪燃焼アップも

　バナナには、吸収がゆるやかなフラクトオリゴ糖のほか、ブドウ糖、果糖、ショ糖などのエネルギーになりやすい糖質も含まれるので、ダイエット時に食べるなら「体が蓄積モードに入る夕方以降は避け、代謝が活発になる朝にとるのがお薦めです」（伊藤院長）。朝の糖質は、体を目覚めさせ、活動モードに入れる働きもある。「バナナに足りないたんぱく質と合わせて食べると栄養バランスもいい。ビタミンＢ群の効果で代謝も効率よく進みます」と伊藤院長。