脳をしっかり休ませ、疲労を回復させる睡眠のコツは?
第2回 夏の冷房は朝までつけたまま、いびき対策には「横向き寝」を!
田村知子=ライター
エアコンは朝まで切らず、室温を25度程度に保つ
日照時間が長くなる夏は、冬に比べると就寝が遅くなり、睡眠時間が30分程度短くなる傾向があるという。その上、蒸し暑さで寝苦しい環境のままでは、睡眠中も寝汗をかくなどして体温コントロールが必要になり、自律神経に負荷がかかったままとなってしまう。そこで大切になるのが、寝室を朝まで涼しく保つこと。
田村知子=ライター
日照時間が長くなる夏は、冬に比べると就寝が遅くなり、睡眠時間が30分程度短くなる傾向があるという。その上、蒸し暑さで寝苦しい環境のままでは、睡眠中も寝汗をかくなどして体温コントロールが必要になり、自律神経に負荷がかかったままとなってしまう。そこで大切になるのが、寝室を朝まで涼しく保つこと。
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