脳をしっかり休ませ、疲労を回復させる睡眠のコツは？

エアコンは朝まで切らず、室温を25度程度に保つ

　日照時間が長くなる夏は、冬に比べると就寝が遅くなり、睡眠時間が30分程度短くなる傾向があるという。その上、蒸し暑さで寝苦しい環境のままでは、睡眠中も寝汗をかくなどして体温コントロールが必要になり、自律神経に負荷がかかったままとなってしまう。そこで大切になるのが、寝室を朝まで涼しく保つこと。