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BODY CARE 巣ごもり老化を防ぐ　「部屋トレ」の極意

コロナ禍による巣ごもり生活が続くこと1年半。積もり積もった運動不足を解消しなければと思っている人も多いだろう。だが、ただでさえ暑く「外に出たくない」と思うこの時期、外での運動は熱中症のリスクもある。また、新型コロナのワクチン接種が進んでいるとはいえ、当面の間は外出しにくい状況が続く見込みだ。そこで今回取り上げるのが、順天堂大学医学部附属順天堂医院健康スポーツ室が提唱する自宅で可能なトレーニング、「部屋トレ」だ。長い自粛生活で進む「巣ごもり老化」予防に効く部屋トレや、肥満や高血圧などに悩む人向けの目的別部屋トレについても紹介していく。

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怖い病気を招く「中性脂肪」を食事・運動で徹底対策！

健康診断でもおなじみの項目である「中性脂肪」。血液中の中性脂肪が150mg/dLを超えると、脂質異常症の1つ、「高中性脂肪血症（高トリグリセライド血症）」と見なされる。血管の老化を防ぎ、心筋梗塞や脳梗塞を遠ざけるためにも、中性脂肪が上がるのを避けなければならない。そこで、今回はやっかいな中性脂肪の正体や、食事や運動でできる鉄板の対策法を一挙紹介していく。
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緑内障は放っておくと失明を招く怖い病気だが、病気が進んでも中心部の視力は保たれるため、自分ではなかなか気づきにくい。本記事では、緑内障による失明を回避するために知っておきたい期症状の特徴や、早期発見のために必要な検査、最新治療などについてコンパクトに解説していく。