体内時計を整えるカギは「朝食の炭水化物」「12時間以内に夕ご飯」

夕食はいつ食べる？　ポイントは朝食をとってからの経過時間

　では、夕食はどうすべきか。「最も重要なのが、朝食を食べてから夕食までの間隔」（大池氏）だ。夕食と次の日の朝食との時間をなるべく空けることが望ましく、空腹時間が長ければ翌日の朝食を取った際に、体内時計がしっかりと動き出す助けにもなる。