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ずぼらダイエット

ダイエットおやつの大本命! チョコレート vs チーズの食べ方

第2回 満足感が高いのに太りにくい! ダイエットを成功させる食べ方のコツ

 日経ヘルス

ダイエット効果を高めるチーズの食べ方

1運動後30分以内に食べて筋肉合成を促す

 太らない体づくりのカギのひとつが“筋肉量を増やし維持すること”。ダイエット中で食べる量を減らすと、エネルギー産生に必要な糖を補うためにたんぱく質が分解されてしまう。筋肉量が減ると基礎代謝が低下して太りやすくなるので、更年期など太りやすい時期は、特にたんぱく質をしっかりとるのが鉄則だ。


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