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血糖値を下げる7秒スクワット

糖尿病予防は「速筋を鍛える」! 階段は下りのほうが効果的

第2回 低めの負荷で“ラク”にできる「エキセントリック運動」を取り入れよう

 二村高史=フリーライター

 宇佐見さんが「7秒スクワット」を考案する以前は、高血糖対策の運動といえば、ウォーキングなどの有酸素運動が一般的だった。実際、かつて「糖尿病診療ガイドライン」には、「いつでも、どこでも、一人でもできる運動がよい。その点から歩行が最適である」と書かれていた。


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