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体と脳が老けない睡眠

睡眠が十分でないと老化リスクに! 脳と体を若く保つ睡眠のポイント

第1回 疲れがとれ、眠りのリズムを整える睡眠のとり方、寝室の作り方

 日経ヘルス

毎日の起床時間のズレで時差ボケに “だらだら寝”も睡眠の質を低下

 在宅時間が増え、睡眠時間が十分確保できるようになったにもかかわらず、睡眠の質が低下したという人は、「日によって起きる時間が異なるのでは」と栗山部長。人の体には24時間より少し長い周期の体内時計が備わっているため、そのリズムに従うと時計時間とのズレが生じる


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