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重力で楽に“伸ばされる” !「自重ストレッチ」で体をほぐす

体重をかけて30秒キープ! 5つの「自重ストレッチ」で腰痛予防

第2回 体幹と股関節を柔らかくして腰への負担を減らそう

 伊藤和弘=ライター

腰痛は「体幹」と「股関節」周辺の筋肉をほぐして防ぐ

 腰痛の多くには、体幹や股関節まわりの筋肉の柔軟性の低下がかかわっている。体幹と股関節のストレッチをすると、脊柱(背骨)や骨盤の動きが良くなり、腰への負担も少なくなる。


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腰痛
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