体が硬い人は血管も硬い！「自重ストレッチ」で血管若返り、腰痛・肩こり予防

ストレッチには血糖値を下げる効果も

　「運動すると筋肉に糖が取り込まれて血糖値が下がるのですが、ストレッチにも同じ効果があることが分かってきたのです」と比嘉さんは話す。インドで行われたある研究（＊3）では、40～65歳の糖尿病患者51人を2群に分け、一方には筋トレ（レジスタンス運動）を60分、もう一方にはストレッチを60分してもらった。その前後で血糖値を調べてみると、ストレッチを行った群も、筋トレ群と同じくらいのレベルで血糖値が下がっていたという（図2）。