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「高血圧」改善で、健康寿命を延ばす

姿勢を正すだけでも血圧改善! 高血圧を防ぐ「王様座り」のススメ

第4回 座りっぱなしに崩れた姿勢…血圧を上げる生活習慣を排除しよう

 田中美香=医療ジャーナリスト

リラックスするときは、「片鼻呼吸」で副交感神経を優位にする

 一酸化窒素(NO)を増やせば、血管が広がって血圧が下がりやすくなる。そのためには、「呼吸」の仕方を変えてみることも有効だ。呼吸といえば、「口呼吸より鼻呼吸のほうが体にいい」とよく言われるが、鼻で吸って鼻から吐く「鼻呼吸は血圧にも良い影響をもたらすという。


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