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「高血圧」改善で、健康寿命を延ばす

「血圧は下げたい、でも減塩は…」 そんな人にお勧めの「塩出し食」とは

第3回 塩出しに効くカリウム・マグネシウム・カルシウムを効率よく摂取しよう

 田中美香=医療ジャーナリスト

降圧対策の1つとして、NOを増やす食材も取り入れる

 高血圧を改善するには、血管を広げる一酸化窒素(NO)の体内での産生を増やすとよく、それにはウォーキングやジョギングなどの有酸素運動で血流を増やすのが一番だという話を前回したが(第2回参照)、市原さんによると、「NOを増やす効果が期待できる食材」も存在するという。


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