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「高血圧」改善で、健康寿命を延ばす

「血圧は下げたい、でも減塩は…」 そんな人にお勧めの「塩出し食」とは

第3回 塩出しに効くカリウム・マグネシウム・カルシウムを効率よく摂取しよう

 田中美香=医療ジャーナリスト

乳製品でカルシウムを摂取し、腸内環境を整える

 牛乳やヨーグルトに代表される「乳製品」も比較的取り入れやすい塩出し食材だ。上記で紹介した通り、乳製品に含まれるカルシウムやカリウムには塩出し効果がある。


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