高血圧の人は筋トレNG？ どんな運動をすれば血圧を下げるのに有効か
第2回 「体内の一酸化窒素を増やす」と「きつくない」がポイント
田中美香＝医療ジャーナリスト
無酸素運動は瞬間的に力むような運動であるため、筋肉の緊張が高まり、交感神経を刺激する。交感神経が刺激されると血圧が上がるので（第1回参照）、無酸素運動はむしろ血圧を上げる方向に働いてしまうのだ。「動脈硬化がある人の場合、急に血管の内側に圧力がかかると、血管が破れたり、詰まったりすることもあるので注意が必要です」（市原さん）
田中美香＝医療ジャーナリスト
無酸素運動は瞬間的に力むような運動であるため、筋肉の緊張が高まり、交感神経を刺激する。交感神経が刺激されると血圧が上がるので（第1回参照）、無酸素運動はむしろ血圧を上げる方向に働いてしまうのだ。「動脈硬化がある人の場合、急に血管の内側に圧力がかかると、血管が破れたり、詰まったりすることもあるので注意が必要です」（市原さん）
脳を衰えさせる悪い習慣、活性化する良い習慣
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