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東京・大手町の精神科医 Dr.五十嵐の診察室・番外だより

ストレスは計画的に発散・解消しておく! コツは「対処法100選」から

第8回 ストレス対策は必須の「ビジネススキル」 (2)

 五十嵐良雄=精神科医・東京リワーク研究所所長

具体的かつ、シチュエーション別に対策を用意しておく

 対策を100作るコツは、具体的に対策の内容を書き出すことです。例えば、

  • 「外出する」ではなく「お気に入りのカフェに行ってコーヒーを飲む」
  • 「笑う」ではなく「YouTube(ユーチューブ)でお笑い芸人の動画を見て笑う」
  • 「体を動かす」は「駅前のスポーツジムで筋トレをする」

という具合です。このように誰が読んでも同じことを再現できるくらい具体的に書き出します


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