腎臓を長持ちさせる「たんぱく質」「水分」「塩分」のとり方

高血圧かどうかに関わらず、塩分の摂取量は1日6gを目標に

　塩分を減らすことは、夜間頻尿を減らすと同時に、腎臓をいたわることにもつながる。

　「敵に塩を送る」という言葉があるように、塩分は生命維持に不可欠なもので、私たちの体は塩分の供給が一時的に減っても生きられるように、必要以上の塩分を外に出さない仕組みが備わっている。体内の塩分の濃度（ナトリウム濃度）は常に140 mEq/L に保たれていて、これを超えると体外に排出される。そのため、塩分をとり過ぎると、腎臓で尿を作る量が増えて負担がかかってしまう。