外出自粛やテレワークで運動不足が加速して、お腹やお尻に出現する「たるみ」。それ、実は将来のあなたの筋肉や骨に対する「負債」です!
最新研究から、日本人は50歳を境に歩行能力が急に落ちるという衝撃の事実が明らかになっています。しかし、意識的に早く歩くことで筋力は増やせます。50歳からはスタスタ歩くウォーキングで、いますぐ「貯筋」を始めましょう。
外出自粛やテレワークで運動不足が加速して、お腹やお尻に出現する「たるみ」。それ、実は将来のあなたの筋肉や骨に対する「負債」です!
最新研究から、日本人は50歳を境に歩行能力が急に落ちるという衝撃の事実が明らかになっています。しかし、意識的に早く歩くことで筋力は増やせます。50歳からはスタスタ歩くウォーキングで、いますぐ「貯筋」を始めましょう。
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「姿勢」が、肩こりや腰痛の原因になることを知っている人は多いだろうが、足の痛みや高血圧、誤嚥性肺炎まで、全身の様々な不調・疾患の原因になることをご存じの方は少ないかもしれない。これまでに掲載した人気記事から、姿勢と様々な病気・不調との関係について知っておきたいことをコンパクトにまとめた。
脈の速さやリズムが乱れる「不整脈」。その一種である「心房細動」は、高齢化に伴い患者数が増加しており、潜在患者も含めると100万人を超えると言われている。心房細動の怖いところは、放置すると脳梗塞などの命に関わる病気を引き起こす可能性があることだ。本記事では、心房細動の症状や早期発見のコツ、治療のポイントなどをコンパクトにまとめた。
年を取ると多くの人が感じる「膝の痛み」。その原因で最もよくあるケースが「変形性膝関節症」だ。膝が痛いと外出がおっくうになり、体を動かす機会が減るため、そのまま何もしないとますます足腰が衰えてしまう。だが実は、変形性膝関節症の痛みをとり、関節の動きを改善するために有効なのが、膝への負担を抑えた「運動」なのだ。ここでは、膝の痛みが起きる仕組みから、改善するための運動のやり方までをまとめよう。
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