老けないおうち習慣 歯科医が考案! 「ふきとり歯みがき」で歯と口のアンチエイジング 第3回 ゴシゴシ磨きはダメ! 口臭・虫歯・歯茎下がりストップ 2020/9/29 日経ヘルス この記事を読む 照山さんに聞いた!正しい歯磨きQ&A歯磨きは食事の30分後がいいって本当? 続きは「日経Goodayマイドクター会員(有料)」の方のみ、ご利用いただけます。 ログイン 今すぐ無料体験に申し込む 日経Goodayマイドクター会員(有料)サービス・利用料金はこちらから この記事の概要 1. 「夜」は一番大事なタイミング 「ふきとり歯磨き」を 2. 「朝」はやわらかい歯ブラシで、「昼」は高速うがいで歯ブラシ不要 3. 照山さんに聞いた!正しい歯磨きQ&A BACK NUMBERバックナンバー お風呂教授が考えたアンチエイジング入浴法10 第2回 腰痛、便秘、むくみ、更年期…… 不調別入浴法も紹介 アンチエイジングに効く「緑茶」「コーヒー」の飲み方、新常識はコレ! 第1回 朝はどちらか1杯を飲むのが正解! バックナンバーをもっと見る PR RELATED ARTICLES関連する記事 からだケアカテゴリの記事 推計患者数530万人の肺疾患「COPD」、その特徴は? Goodayクイズ コロナ禍で男性ホルモンが低下? 名医が教えるセルフチェック法とは 「男性ホルモン」のパワー 「心臓を大切にして長生きするには?」「スポーツ心臓は怖い?」 名医が回答 あなたの疑問に専門家が回答! 健康Q&A 青学駅伝チームのトレーナーが教える 足が遅い人が速く走る方法 中野ジェームズ修一のカラダお悩み解消講座 カテゴリ記事をもっと見る 「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に登録すると... 1オリジナルの鍵つき記事がすべて読める! 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日) 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定 今すぐ無料体験に申し込む 日経Goodayマイドクター会員(有料)とは? FEATURES of THEMEテーマ別特集 始めよう筋トレ 最低限やりたいエクササイズと食生活のポイント 筋トレはできるだけ若いうちに始めることに大きなメリットがあるといわれる。それはなぜなのか。また、どんな筋肉をどのように鍛えるのが効果的なのか。高齢になってもしっかりした足腰でいるために今のうちから最低限やっておきたい筋肉エクササイズ、食生活の注意点などを知り、今年こそ「筋トレ習慣」を身に付けよう。 第3波を乗り切るためのコロナ対策 新型コロナウイルスの新規感染者が再び急増し、日本は今、流行の第3波を迎えている。今後さらに気温と湿度が下がると、ウイルスの生存により適した条件が整うようになる。これ以上の流行拡大を防ぐためには、1人1人が感染予防策を改めて見直し、感染リスクの高い行動を避けて生活することが不可欠だ。第3波を乗り切るためのコロナ対策を、もう一度まとめた。 寝たきり予備軍「フレイル」を防ぐためにできること 老化を防ぎ、健康寿命を延ばすためには、加齢により心身が衰えた状態である「フレイル」の予防が必要になる。フレイルは、健康な状態と要介護状態の中間に当たるが、これを避けるために特に重要なのが「筋肉量の維持」だ。筋肉量が減少すると、足腰が弱くなって寝たきりにつながるだけでなく、認知症や心疾患のリスクが上がることも分かってきた。筋肉量を維持し、フレイルを防ぐために何をすればよいだろうか。 テーマ別特集をもっと見る 人気記事ランキングRANKING 現在 週間 月間 コロナ禍で男性ホルモンが低下? 名医が教えるセルフチェック法とは 「男性ホルモン」のパワー 「過労死」の背景にメタボ! 保健師が目の当たりにした衝撃の事実 生活習慣病予防のエキスパート・野口緑の「一生ものの体の作り方」 老化を遅らせる方法は? 第一人者が語る「すぐ実践できる3つの法則」 トピックス 正月太りの正体は、酒の飲み過ぎ? それとも食べ過ぎのせい? 左党の一分 老化を遅らせ、健康寿命を延ばすには? 最新研究が示す注目の抗老化物質 トピックス 白内障の手術は早めに受けた方がハッピー? Dr.石岡の「こんなときは眼科へ行こう!」 「心臓を大切にして長生きするには?」「スポーツ心臓は怖い?」 名医が回答 あなたの疑問に専門家が回答! 健康Q&A 筋肉を増やすなら、お勧めの酒のつまみはどれ? 左党の一分 青学駅伝チームのトレーナーが教える 足が遅い人が速く走る方法 中野ジェームズ修一のカラダお悩み解消講座 推計患者数530万人の肺疾患「COPD」、その特徴は? Goodayクイズ 老化を遅らせる方法は? 第一人者が語る「すぐ実践できる3つの法則」 トピックス 姿勢を正すだけでも血圧改善! 高血圧を防ぐ「王様座り」のススメ 「高血圧」改善で、健康寿命を延ばす コロナ禍で男性ホルモンが低下? 名医が教えるセルフチェック法とは 「男性ホルモン」のパワー 老化を遅らせ、健康寿命を延ばすには? 最新研究が示す注目の抗老化物質 トピックス 高血圧の人は筋トレNG? どんな運動をすれば血圧を下げるのに有効か 「高血圧」改善で、健康寿命を延ばす 「高齢の親が言うことを聞いてくれない」医学的理由 Dr.ひらまつの「知っておきたい“老化”と“目”の話」 「過労死」の背景にメタボ! 保健師が目の当たりにした衝撃の事実 生活習慣病予防のエキスパート・野口緑の「一生ものの体の作り方」 「血圧は下げたい、でも減塩は…」 そんな人にお勧めの「塩出し食」とは 「高血圧」改善で、健康寿命を延ばす 「アキレス腱伸ばし」は足の若さを保つ万能薬? いつまでも歩けるための健足術 「心臓を大切にして長生きするには?」「スポーツ心臓は怖い?」 名医が回答 あなたの疑問に専門家が回答! 健康Q&A 体が硬い人は血管も硬い!「自重ストレッチ」で血管若返り、腰痛・肩こり予防 重力で楽に“伸ばされる” !「自重ストレッチ」で体をほぐす 健康で長生きしやすい体形とは? 百寿者の研究から分かったこと 良い肥満、悪い肥満 筋肉減らさない食事のツボは? 朝のたんぱく質、手のひらサイズの肉魚で アンチエイジングの掟 筋肉を増やすなら、お勧めの酒のつまみはどれ? 左党の一分 腎臓はある日突然力尽きる 異常値が出たら放置は禁物 健康長寿の生命線 「腎臓」を守る 体重をかけて30秒キープ! 5つの「自重ストレッチ」で腰痛予防 重力で楽に“伸ばされる” !「自重ストレッチ」で体をほぐす 太っても健康でいられる「良い肥満」の正体が最新研究で判明! 良い肥満、悪い肥満 脳を衰えさせる3大要因 16万人のMRI画像から判明! 脳医学者が指南!オトナの「脳力」の高め方 腎臓を長持ちさせる「たんぱく質」「水分」「塩分」のとり方 健康長寿の生命線 「腎臓」を守る 内臓脂肪が招く病気の「ドミノ倒し」 その恐るべきメカニズム 良い肥満、悪い肥満 「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に登録すると... 1オリジナルの鍵つき記事がすべて読める! 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日) 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定 今すぐ無料体験に申し込む 日経Goodayマイドクター会員(有料)とは? TRY!デイリーヘルシーレシピ ガーリックバルサミコ味コンニャクステーキ TRY!今日の1ポーズストレッチ 二の腕ストレッチ 名医紹介サービスベストドクターズ® サービスについて 有資格者による電話相談24 サービスについて ホーム スポーツ・エクササイズ ダイエット・食生活 からだケア 医療・予防 有料記事一覧 サービス紹介 連載 テーマ別特集 ビジュアル図鑑 健康Q&A 専門医に聞く 検査事典 サプリ事典 日経ヘルス 特集 PC表示 Copyright © 2021 Nikkei Inc. All rights reserved.