BODY CARE 筋トレで体力を取り戻す!
コロナ禍で外出自粛を余儀なくされたうえ、テレワークが普及したことで通勤の回数まで減り、多くの人が運動不足に陥る事態となった。久しぶりに出勤や外出をしたり、再開したジムで運動した際に、体が重く、「体力が落ちたな…」と痛感している人も多いのではないだろうか。そこで、フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんに、体力を取り戻す運動を教えてもらった。
中野さんは、体力とは、「筋力」「心肺持久力」「筋肉の柔軟性」の3つを合わせた総合力だと説明する。そして、今多くの人が陥っているように、筋肉量が減る一方で体重が増えたときに落ちた体力を取り戻すには、特に筋トレが重要だという。本特集では、体力を取り戻すための効果的なトレーニングを紹介していこう。

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