疲れない体をつくるため　不可欠な筋トレ後のストレッチ

　筋トレの効用は誰もが分かっているが、ストレッチはその付け足しのように考えている人もいるかもしれない。だが、中野さんはストレッチをおざなりにしてはいけないと指摘する。

　「ストレッチによって筋肉の柔軟性を高めることは、回復力を高め、疲れにくい体をつくるために欠かせません。また、筋肉の柔軟性がなくなると血行不良が起き、こりや痛みを起こしやすくなってしまうのです。肩こりというのは、まさに動かしていないことに大きな原因があります」（中野さん）