失われた体力を取り戻す　下半身の「これだけ筋トレ」

　大きな筋肉を動かせば、それだけエネルギー消費量も増える。腕の筋肉を100回動かすよりも、太ももまわりの筋肉を100回動かしたほうがエネルギーが多く使われるわけだ。

　一般論からいえば、筋肉を鍛えるときは、特定の部位に集中するのではなく、全身のどこもバランスよく鍛えるというのが理想だ。だが、バランスよく鍛えようとすれば、数多くの筋トレの種目をこなさなくてはならない。