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「骨」を強化してタフな足腰を作る!

40代・50代から始める、骨を強くする筋トレ6選!

第3回 早い時期から骨密度を上げる運動を

 伊藤和弘=ライター

骨密度を増やす運動は3種類!

 骨粗しょう症になって折れる骨は、ほぼ決まっている。脚の付け根(大腿骨近位部)、背骨(椎体)、腕の付け根(上腕骨近位部)、手首(橈骨遠位端;とうこつえんいたん)の4カ所だ(図1)。


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