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「骨」を強化してタフな足腰を作る!

骨を強くする最強の組み合わせは、サバ缶+納豆!

第2回 カルシウムだけとっていても骨は丈夫にならない

 伊藤和弘=ライター

カルシウム:「プラス300mg」を心がけよう

 カルシウムは骨の材料になり、骨を強くする。このことは既に常識といってもいいだろう。カルシウムはさらに、神経の伝達をコントロールしたり、筋肉の収縮と弛緩にも関わっている重要なミネラルだが、欧米人と比べると乳製品の摂取量が少ない日本人にとって、不足しがちな栄養素としても知られている。


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