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元自衛隊心理教官が語る 新型コロナ禍を乗りきる心理作戦

新型コロナで「この先いったい、どうなるの?」

行き詰まったときは「できること・できないこと」の切り分けを

 柳本操=ライター

 長期化する新型コロナ禍。今、私たちは、「情報を集めてずっと考えるストレス」、「日常生活の自由が制限される我慢のストレス」、「人間関係のストレス」「経済的なストレス」と、積み重なるストレスに直面している、と心理カウンセラーの下園壮太さんは言います。

 陸上自衛隊で心理教官として20年間、震災の災害現場や紛争地への派遣、自殺や事故のケアという過酷な現場で多くの人をメンタル面で支えてきた下園さんに、新型コロナ禍という有事をどう乗り越えていけばいいのかを伺うシリーズ、第2回の今回は、「この先、自分は、社会は、いったい、どうなるの?」という、先が見通せない不安を乗り越えていくヒントを伺います。

病気への脅威以上に「ストレス」も拡大している

2月から始まった「新型コロナストレス」下の状況が続いています。今の状況をメンタル面から見てどのようにとらえていらっしゃいますか?

下園さん みなさん、明らかに疲れが出てきている時期です。不安は通常、ネガティブ情報を選んで拾い続けるために、オーバーになりやすい、というお話は第1回でもお話しました。不安は、エネルギーをとんでもなく消耗する感情です。今は、新型コロナウイルスに感染するかもしれない、という病気そのものへの脅威はもちろんですが、みなさんが抱えている「ストレス」は、病気の脅威と同じぐらい、いや、それよりももっと影響をおよぼしているのではないでしょうか。

具体的に、どういったストレスでしょうか。

下園さん 不安の情報を集めて、不安についてずっと考え続けるストレスがあります。政府やメディアは、国民の行動範囲を制限させようとして、“不安を感じずに行動を自粛しない人”に対して不安をあおる方向で発表や報道をします。一つの報道であっても受け取る側によって受け取り方はまちまちです。ただでさえ不安がりの人は、より濃厚に、不安情報を拡大して受け取り、不安を強めます。

 それから、自由が制限されるストレス。仕事の見通しが立たず、足踏み状態の人もいるでしょう。また、気の置けない人とご飯を食べる、ジムで体を動かすといったストレス解消の手段も奪われた状態です。

 そんな環境下でみんながイライラすることによる、人間関係のストレス。マスクをつけていない人、子連れで買い物をする人が怒鳴られるような事例が増えているのは、他者のことを許容できなくなっている証拠です。

イラスト:朝倉千夏

 今後は、ますます経済的なストレスが拡大していくでしょう。こうやってストレスが蓄積するごとに、私たちは、エネルギーを消耗しています。消耗の連鎖を止めないと、うつになる人がどんどん増えてくるのでは、と危惧しています。

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