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元自衛隊心理教官が語る 新型コロナ禍を乗りきる心理作戦

新型コロナで「この先いったい、どうなるの?」

行き詰まったときは「できること・できないこと」の切り分けを

 柳本操=ライター

どこで決心するか、時期を決める

疲れは、溜めすぎないうちにケアすることが大切なのですね。
もう一つ、日々、仕事を進める中で、当初決まっていた仕事や流れが中断され、予定が延期になったり白紙になる、という事態が続出しています。自分ではどうしようもない「先行きの不透明感」とはどう向き合えばいいのでしょう。

下園さん これまで生活を支えてきたことが、これまで通りに頑張るだけでは立ちゆかなくなる。社会が一変している今、残念ながら、希望的観測だけではやっていけない局面も多々あります。

 大切なのは「変えられること、変えられないこと」を切り分けることです。

 情勢の全体像は、まだ、見えません。世の中の変化は、コントロールできない、つまり「変えられないこと」。

 しかし、あなたの考えや行動はコントロールし、「変えること」ができます。

 自衛隊や軍隊で、ある難しい作戦が遂行されるとします。その1カ月前から、不安を抱き、起こりうる危険について考えて考えて、いざ作戦が実行されるときに疲れ切っているようでは意味がありません。そんなとき、私たち心理教官は、「悩みそのものはいったん置いておいて、悩む時期を決める」ように指導をします。

 今から1カ月後までずーっと悩んで消耗し、削られっぱなしで決断の時期を迎えるのか、それとも、「今はあがいてもどうしようもない、1カ月後に悩もう!」と思ってエネルギーを温存するかで、いざ、大きく行動するときのあなたの充電レベルはまったく異なるのです。金銭的な対策を考えたり、今の状態でもできる準備はやっておく、という「行動」によって不安の拡大を抑えつつ、「1カ月後に決めると決めた」ということも、対処の一つですから、何もしていないわけではない。この意味でも、不安を抑えられます。

確かに、悩んでいる間はずっとエネルギーが削られているのだ、と理解すると、「問題を棚上げ」することは決して逃避ではなく、とても有効な対処であることがわかります。

下園さん 戦術、としてものごとをとらえるとき、私たちはエネルギーレベルを重要視します。エネルギーが枯渇すると、体力だけでなく判断力も落ち、命の危険が増すからです。戦いのスキルにおいて最も重要なのは、「どこで決心するかを決めること」です。

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